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Der Chronotyp bezieht sich auf die Einkommensunterschiede, die jeder Einzelne in Bezug auf die Schlaf- und Wachphasen während der 24 Stunden des Tages hat.
Menschen organisieren ihr Leben und ihre Aktivitäten nach einem 24-Stunden-Zyklus, dh zu bestimmten Zeiten des Aufwachens, des Eintritts in die Arbeit oder der Schule, der Ausübung von Freizeitaktivitäten und der Schlafenszeit, und können in bestimmten Fällen mehr oder weniger Einkommen haben Stunden des Tages, die den biologischen Zyklus eines jeden beeinflussen und von diesem beeinflusst werden.
Es gibt Tageszeiten, in denen das Einkommen einer Person höher oder niedriger ist, was mit ihrem Chronotyp zu tun hat. So werden Menschen morgens, mittelschwer und abends nach ihren biologischen Rhythmen klassifiziert, nach den Schlaf- / Wachphasen, auch als circadianer Zyklus bekannt, den sie 24 Stunden am Tag präsentieren.
Arten der biologischen Uhr
Nach ihrer biologischen Uhr können Menschen klassifiziert werden als:
1. Morgens oder tagsüber
Morgenmenschen sind Personen, die lieber früh aufstehen und bei Aktivitäten, die am Morgen beginnen, gute Leistungen erbringen und im Allgemeinen Schwierigkeiten haben, lange wach zu bleiben. Diese Menschen fühlen sich früher schläfrig und finden es schwierig, nachts richtig konzentriert zu bleiben. Für diese Menschen kann die Arbeit in Schichten ein Albtraum sein, da sie durch die Helligkeit des Tages sehr angeregt werden.
Diese Menschen machen etwa 10% der Weltbevölkerung aus.
2. Nachmittag oder Abend
Nachmittags sind diejenigen Menschen, die nachts oder im Morgengrauen am produktivsten sind und lieber lange aufbleiben und immer im Morgengrauen schlafen gehen, um zu diesem Zeitpunkt eine höhere Leistung bei ihren Aktivitäten zu erzielen.
Ihr Schlaf- / Wachzyklus ist unregelmäßiger und es ist schwieriger, sich morgens zu konzentrieren. Sie haben größere Aufmerksamkeitsprobleme und leiden mehr unter emotionalen Problemen. Sie müssen den ganzen Tag über mehr Koffein konsumieren, um wach zu bleiben.
Nachmittage machen etwa 10% der Weltbevölkerung aus.
3. Mittelstufe
Mittelstufe oder Gleichgültigkeit sind diejenigen, die sich in Bezug auf die Morgen- und Abendstunden leichter an Zeitpläne anpassen können, ohne eine bestimmte Zeit zum Lernen oder Arbeiten zu bevorzugen.
Die Mehrheit der Bevölkerung ist mittelschwer, was bedeutet, dass sich die meisten Menschen leichter als in den Abend- und Morgenstunden an die von der Gesellschaft auferlegten Zeitpläne anpassen können.
Wie die biologische Uhr funktioniert
Die biologische Uhr wird durch den eigenen Rhythmus und die Auferlegung der Gesellschaft aufrechterhalten, mit Zeiten, in denen beispielsweise von 8 bis 18 Uhr gearbeitet und ab 23 Uhr geschlafen wird.
Was passiert, wenn die Sommerzeit beginnt, mag für Menschen mit einem mittleren Chronotyp gleichgültig sein, aber es kann bei Menschen, die morgens oder nachmittags sind, zu Unbehagen führen.Normalerweise ist es nach 4 Tagen möglich, sich vollständig an die Sommerzeit anzupassen, aber für diejenigen, die morgens oder nachmittags sind, kann mehr Schlaf, weniger Bereitschaft zur Arbeit und Bewegung am Morgen, mangelnder Hunger zu den Mahlzeiten und sogar Unwohlsein auftreten. .
Erstellt von: Tua Saúde Editorial Team