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Leinsamenöl ist ein Produkt, das aus dem Kaltpressen von Leinsamen gewonnen wird. Dies ist der Samen der Flachspflanze. Es ist reich an Omega 3 und 6, löslichen Fasern, Vitaminen und Mineralien und hat mehrere gesundheitliche Vorteile und kann angezeigt sein, um die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern und beispielsweise die Symptome von PMS und Wechseljahren zu lindern.
Leinsamenöl ist in Reformhäusern oder Apotheken erhältlich und sollte gemäß den Anweisungen des Arztes, Kräuterkundlers oder Ernährungswissenschaftlers konsumiert werden.
Wofür ist das
Leinsamenöl ist reich an Omega 3 und 6, löslichen Fasern, Vitamin C-, E- und B-Komplexen und Mineralien und kann daher in verschiedenen Situationen verwendet werden. Die wichtigsten sind:
- Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, da es reich an Omega-Fettsäuren ist und die Ablagerung von Fett an den Arterienwänden verhindert;
- Die Regulierung des Cholesterinspiegels senkte hauptsächlich das schlechte Cholesterin (LDL) und erhöhte das gute Cholesterin (HDL), da es die Elastizität der Arterien und die Blutversorgung verbessern kann.
- Prävention von Osteoporose, da es die Aufnahme von Kalzium im Körper erhöht;
- Verbesserung des Darmtransits, da er reich an Fasern ist;
- Blutzuckerkontrolle hilft, Diabetes vorzubeugen, da es reich an Ballaststoffen ist, was auch dazu beiträgt, den Blutzuckerspiegel stabiler zu halten;
- Vorbeugung gegen Zell- und Hautalterung, da es antioxidative Eigenschaften hat und freie Radikale bekämpft, die im Körper produziert werden und für das Altern verantwortlich sind.
Darüber hinaus kann Leinsamenöl aufgrund seiner Zusammensetzung auch dazu beitragen, Symptome im Zusammenhang mit PMS und Wechseljahren wie Hitzewallungen, Krämpfe und Akne zu kontrollieren und zu lindern, da es zur Regulierung weiblicher Hormone beitragen kann .
Wie benutzt man
Die Verwendung von Leinsamenöl kann je nach Angabe des Arztes, Kräuterkundlers oder Ernährungswissenschaftlers variieren. Im Allgemeinen wird jedoch empfohlen, 1 bis 2 Kapseln zweimal täglich oder 1 bis 2 Esslöffel, vorzugsweise vor den Mahlzeiten, zu sich zu nehmen, damit die Ölaufnahme größer ist und die Person somit genießen kann mehr Vorteile. Erfahren Sie mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Leinsamen.
Nebenwirkungen und Kontraindikationen
Der Verzehr von Leinsamenöl ist normalerweise nicht mit Nebenwirkungen verbunden. Wenn es jedoch ohne Anleitung oder in Mengen über den empfohlenen Mengen verzehrt wird, kann es beispielsweise zu Gas, Koliken und Durchfall kommen. Darüber hinaus können Leinsamen die Fähigkeit des Körpers verringern, oral eingenommene Medikamente aufzunehmen. Diese Nebenwirkung ist jedoch für die Verwendung von Leinsamen in Kapselform noch nicht bestätigt.
Leinsamenöl ist für schwangere Frauen, stillende Frauen, Kinder unter 3 Jahren und in Situationen mit Verdauungsstörungen oder Darmlähmungen kontraindiziert.
Erstellt von: Tua Saúde Editorial Team