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Schlafstörungen sind Veränderungen in der Fähigkeit, richtig zu schlafen, sei es aufgrund von Gehirnveränderungen, Fehlregulationen zwischen Schlaf und Wachheit, Atemveränderungen oder Bewegungsstörungen. Einige häufige Beispiele sind Schlaflosigkeit, Schlafapnoe, Narkolepsie, Somnambulismus oder Schlafstörungen. unruhige Beine.
Es gibt Dutzende von Schlafstörungen, die in jedem Alter auftreten können und häufiger bei Kindern oder älteren Menschen auftreten. Wann immer sie existieren, müssen diese Störungen behandelt werden, denn wenn sie bestehen bleiben, können sie die Gesundheit von Körper und Geist ernsthaft beeinträchtigen. Verstehe, warum wir gut schlafen müssen.
Wenn Symptome von Schlafstörungen auftreten, ist der Schlafspezialist der am besten geeignete Fachmann zur Diagnose und Behandlung der Ursache. Andere Fachkräfte wie Allgemeinmediziner, Hausarzt, Geriater, Psychiater oder Neurologe können die Ursachen jedoch beurteilen und die Ursachen angeben richtige Behandlung in den meisten Fällen.
Einige Behandlungsformen umfassen eine kognitive Verhaltenstherapie, die Möglichkeiten zur Verbesserung der Schlaffähigkeit lehrt, und Medikamente können angezeigt sein. Es ist auch wichtig zu bestimmen und zu behandeln, was diese Veränderungen auslöst, beispielsweise Depressionen, Angstzustände, Atemwegserkrankungen oder neurologische Erkrankungen.
1. Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit ist die häufigste Schlafstörung und kann durch Schwierigkeiten beim Einleiten des Schlafes, Schwierigkeiten beim Einschlafen, Aufwachen in der Nacht, frühes Aufwachen oder sogar aufgrund von Beschwerden über Müdigkeit während des Tages gekennzeichnet sein.
Es kann isoliert auftreten oder sekundär zu einer Krankheit wie Depressionen, hormonellen Veränderungen oder neurologischen Erkrankungen sein oder durch bestimmte Substanzen oder Heilmittel wie Alkohol, Koffein, Ginseng, Tabak, Diuretika oder einige Antidepressiva verursacht werden.
Darüber hinaus wird Schlaflosigkeit in vielen Fällen einfach durch das Vorhandensein unangemessener Gewohnheiten verursacht, die die Schlaffähigkeit beeinträchtigen, z. B. wenn Sie keine Schlafroutine haben, sich in einer sehr hellen oder lauten Umgebung befinden, zu viel essen oder nachts Energy-Drinks trinken . Verstehen Sie, wie die nächtliche Verwendung Ihres Mobiltelefons den Schlaf stört.
Was zu tun ist: Um Schlaflosigkeit zu bekämpfen, muss durch klinische Analysen und Tests zum Arzt gegangen werden, der das Vorhandensein oder Nichtvorhandensein von Zuständen oder Krankheiten, die Schlaflosigkeit verursachen, beurteilen kann. Es ist auf Schlafhygiene ausgerichtet, durch Gewohnheiten, die das Schlafen begünstigen, und bei Bedarf können auch Medikamente wie Melatonin oder Anxiolytika angezeigt sein. Erfahren Sie, wie man Schlafhygiene macht.
2. Schlafapnoe
Dies wird auch als obstruktives Schlafapnoe-Syndrom oder OSAS bezeichnet und ist eine Atemstörung, bei der der Atemfluss aufgrund des Zusammenbruchs der Atemwege unterbrochen wird.
Diese Krankheit verursacht Schlafveränderungen, die Unfähigkeit, tiefere Stadien zu erreichen, und die Behinderung einer angemessenen Ruhe. Daher neigen Menschen mit Schlafapnoe dazu, tagsüber schläfrig zu sein, was zu Komplikationen wie Kopfschmerzen, Konzentrationsverlust, Reizbarkeit, Gedächtnisveränderungen und hohem Blutdruck führt.
Was zu tun ist: Die Diagnose wird durch Polysomnographie angezeigt, und die Behandlung erfolgt mit adaptiven Sauerstoffmasken, CPAP genannt, zusätzlich zu Änderungen der Gewohnheiten wie Abnehmen und Vermeiden des Rauchens. In bestimmten Fällen kann eine Operation angezeigt sein, um die durch Deformitäten verursachte Verengung oder Verstopfung der Luft in den Atemwegen oder die Platzierung von Implantaten zu korrigieren.
Erfahren Sie, wie Sie Schlafapnoe erkennen und behandeln können.
3. Übermäßige Schläfrigkeit während des Tages
Übermäßige Schläfrigkeit am Tag ist die Schwierigkeit, den ganzen Tag über wach und wachsam zu bleiben, mit einem Übermaß an Schlaf, der die Leistung der täglichen Aktivitäten stört und die Person sogar Risiken beim Autofahren oder beim Umgang mit Geräten aussetzen kann.
Dies wird normalerweise durch Situationen verursacht, in denen kein ausreichender Schlaf vorhanden ist, z. B. wenig Zeit zum Schlafen, mehrmaliges Unterbrechen des Schlafes oder zu frühes Aufwachen, und auch durch die Verwendung bestimmter Medikamente, die Schlaf verursachen, oder durch Krankheiten wie Anämie. Zum Beispiel Hypothyreose, Epilepsie oder Depression.
Was zu tun ist: Die Behandlung wird vom Arzt entsprechend der Ursache des Problems angezeigt und besteht hauptsächlich darin, die Schlafqualität während der Nacht zu verbessern. Während des Tages geplante Nickerchen können in einigen Situationen nützlich sein, und in Fällen, die vom Arzt strengstens angezeigt werden, kann die Verwendung von Stimulanzien empfohlen werden.
4. Schlafwandeln
Schlafwandeln ist Teil der Klasse von Störungen, die unangemessenes Verhalten während des Schlafes verursachen, sogenannte Parasomnien, bei denen sich das Schlafmuster aufgrund der Aktivierung von Bereichen des Gehirns zu unangemessenen Zeiten ändert. Es ist häufiger bei Kindern, obwohl es in jedem Alter existieren kann.
Die Person mit Schlafwandeln zeigt komplexe motorische Aktivitäten wie Gehen oder Sprechen und kann dann aufwachen oder normal wieder einschlafen. Es gibt normalerweise wenig oder keine Erinnerung daran, was passiert ist.
Was zu tun ist: In den meisten Fällen ist keine Behandlung erforderlich, und der Zustand nimmt nach der Pubertät tendenziell ab. In einigen Fällen kann Ihr Arzt angstlösende oder antidepressive Medikamente empfehlen, um den Schlaf zu regulieren.
Verstehe, was Schlafwandeln ist und wie man damit umgeht.
5. Restless-Legs-Syndrom
Das Restless-Legs-Syndrom ist eine neurologische Störung, die zu Beschwerden in den Beinen führt, die normalerweise mit der unkontrollierbaren Notwendigkeit verbunden sind, die Beine zu bewegen, und normalerweise in der Ruhe oder vor dem Schlafengehen auftritt.
Es hat wahrscheinlich eine genetische Ursache und kann aufgrund von Stressperioden, der Verwendung stimulierender Substanzen wie Koffein oder Alkohol oder bei neurologischen und psychiatrischen Erkrankungen verschlimmert werden. Dieses Syndrom stört den Schlaf und kann tagsüber Schläfrigkeit und Müdigkeit verursachen.
Was zu tun ist: Die Behandlung umfasst Maßnahmen zur Verringerung von Beschwerden und zur Verbesserung der Lebensqualität des Einzelnen, einschließlich der Vermeidung der Verwendung stimulierender Substanzen wie Alkohol, Rauchen und Koffein, des Übens von körperlichen Übungen und der Vermeidung von Schlafentzug, da Müdigkeit die Gesundheit verschlechtert Malerei. In bestimmten Fällen kann der Arzt auch Medikamente wie Dopaminerge, Opioide, Antikonvulsiva oder Eisenersatz angeben.
Erfahren Sie mehr darüber, was es ist und wie Sie dieses Syndrom behandeln können.
6. Bruxismus
Bruxismus ist eine Bewegungsstörung, die durch das unbewusste Knirschen und Zusammenbeißen der Zähne gekennzeichnet ist und unangenehme Komplikationen wie Zahnveränderungen, ständige Kopfschmerzen sowie Knacken und Kieferschmerzen verursacht.
Was zu tun ist: Die Behandlung von Bruxismus wird vom Zahnarzt geleitet und umfasst die Verwendung eines Geräts über den Zähnen, um Verschleiß, Korrektur von Zahnveränderungen, Entspannungsmethoden und Physiotherapie zu verhindern.
Weitere Richtlinien zur Bekämpfung von Bruxismus finden Sie hier.
7. Narkolepsie
Narkolepsie ist eine unkontrollierbare Schlafattacke, bei der die Person jederzeit und in jeder Umgebung schläft und große Anstrengungen unternehmen muss, um ein Einschlafen zu vermeiden. Angriffe können einige oder mehrere Male am Tag auftreten, und der Schlaf dauert normalerweise einige Minuten.
Was zu tun ist: Die Behandlung umfasst Verhaltensmaßnahmen zur Verbesserung des Schlafes, z. B. das regelmäßige Schlafen und Aufstehen, das Vermeiden von alkoholischen Getränken oder Drogen mit beruhigender Wirkung, das Einplanen von Nickerchen, das Vermeiden von Rauchen und Koffein. In einigen Fällen ist die Verwendung angezeigt von Medikamenten wie Modafinila oder anderen Psychostimulanzien.
Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Narkolepsie identifizieren und behandeln können.
8. Schlaflähmung
Schlaflähmung ist gekennzeichnet durch die Unfähigkeit, sich kurz nach dem Aufwachen zu bewegen oder zu sprechen. Es tritt für eine kurze Zeit aufgrund einer Verzögerung der Fähigkeit auf, die Muskeln nach dem Aufwachen aus dem Schlaf zu bewegen. Einige Menschen haben möglicherweise Halluzinationen, wie z. B. das Sehen von Lichtern oder Geistern. Dies liegt jedoch daran, dass das Gehirn gerade aus einer Schlafphase erwacht ist, in der lebhafte Träume auftreten, die als REM-Schlaf bezeichnet werden.
Am stärksten gefährdet ist die Entwicklung dieses Phänomens, wenn aufgrund bestimmter Medikamente oder aufgrund anderer Schlafstörungen wie Narkolepsie oder Schlafapnoe Schlafentzug aufgetreten ist.
Was zu tun ist: Schlaflähmungen erfordern im Allgemeinen keine Behandlung, da es sich um eine gutartige Veränderung handelt, die einige Sekunden oder Minuten dauert. Bei Schlaflähmungen sollte man ruhig bleiben und versuchen, die Muskeln zu bewegen.
Lesen Sie alles über Schlaflähmungen.
Sehen Sie sich das folgende Video an und sehen Sie, welche Tipps Sie befolgen sollten, um besser zu schlafen: