Inhalt
Um ohne Diät und ohne Bewegung abzunehmen, ist es eine gute Option, zunächst Weißbrot gegen Tapioka mit Käse auszutauschen und aktiv zu bleiben, auch wenn Sie keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen und die Treppe anstelle des Aufzugs zu benutzen wenn möglich.
Um Gewicht zu verlieren, ohne eine schwierige Diät zu machen und ohne Geld im Fitnessstudio auszugeben, um atemberaubende körperliche Übungen zu machen, die Sie nicht mögen, befolgen Sie diese Tipps, wie Sie ohne Diät und ohne Bewegung Gewicht verlieren können.
Ohne Diät abnehmen
Kleine und einfache Lebensmitteländerungen sind der Schlüssel zum erfolgreichen Abnehmen ohne Diät, wie zum Beispiel:
1. Tauschen Sie Mayonnaise oder Schlagsahne gegen fettarmen Naturjoghurt aus: Fettarmer Naturjoghurt enthält neben der Verbesserung des Darmtransits viel weniger Fett.
2. Tauschen Sie Erfrischungsgetränke gegen schwarzen Eistee mit Sprudelwasser und 2 bis 3 Tropfen Zitrone aus: Schwarzer Tee ist ein Antioxidans, beschleunigt den Stoffwechsel, verringert den Appetit und hilft beim Abnehmen.
3. Zucker gegen Stevia-Süßstoff tauschen: Stevia-Süßstoff ist ein natürlicher Süßstoff ohne Kalorien.
4. Tauschen Sie Reis, Brot und weißen Teig gegen Reis, Brot und Vollkornteig: Vollkornprodukte enthalten mehr Ballaststoffe und Mikronährstoffe.
5. Tauschen Sie die Kartoffel gegen Chayote aus: Chayote hat wenig Kalorien und ist reich an Wasser und Ballaststoffen, verringert den Appetit und reguliert den Darm, was beim Abnehmen hilft.
6. Tauschen Sie zuckerhaltiges Getreide gegen Hafer: Hafer ist reich an Ballaststoffen, erhöht das Sättigungsgefühl und kontrolliert den Hunger. Außerdem enthält er kein Gluten.
7. Tauschen Sie Snacks gegen dehydrierte Früchte aus: dehydrierte Früchte enthalten kein Fett, keine Zusatzstoffe und eine gute Menge an Ballaststoffen.
8. Tauschen Sie fertige Gewürze wie Knorr-Brühe gegen aromatische Kräuter aus: Aromatische Kräuter enthalten keine Fett- oder chemischen Zusätze und verbessern nicht nur den Geschmack von Lebensmitteln. Erfahren Sie, wie Sie eine andere Art von Gewürzen verwenden, die Gewicht verlieren.
9. Tauschen Sie das Mittagessen im Restaurant oder in der Snackbar gegen eine hausgemachte Mahlzeit aus: Die Lunchbox ist eine hervorragende Alternative zu den schlechten und kalorienreichen Optionen von Restaurants oder Snackbars.
10. Tauschen Sie den Teller gegen einen kleineren Teller aus: Durch den kleineren Teller werden weniger Lebensmittel darauf gelegt.
11. Tauschen Sie gebratene Lebensmittel, Eintöpfe und Lebensmittel mit Sauce gegen gedämpfte Lebensmittel: Beim Dämpfen wird weniger Fett gegessen, da kein Olivenöl, Butter oder Öl verwendet werden muss und das aus dem Lebensmittel austretende Fett nicht verbraucht wird. Weitere Informationen finden Sie unter: 5 gute Gründe zum Dämpfen.
12. Wechseln Sie die mit Zimt und Popcorn gefüllten Süßigkeiten und Kekse: Einfaches Popcorn hat wenig Kalorien und ist reich an Ballaststoffen, was beim Abnehmen hilft. Darüber hinaus beschleunigt Zimt den Stoffwechsel und verringert den Appetit.
13. Eis gegen Frucht-Eis am Stiel tauschen: Frucht-Eis am Stiel hat weniger Fett und ist im Allgemeinen weniger kalorisch.
Wenn Sie diese Tipps befolgen, um Gewicht zu verlieren, ist es möglich, Gewicht zu verlieren, ohne zu verhungern. Wählen Sie einfach die besten Lebensmittel aus, um das ideale Gewicht zu erreichen und die Gesundheit zu erhalten.
Ohne Bewegung abnehmen
Abnehmen ohne Sport ist ebenfalls möglich. Bleiben Sie einfach aktiv und ändern Sie einige tägliche Gewohnheiten wie:
14. Vermeiden Sie die Verwendung der Fernsehfernbedienung und machen Sie Kniebeugen oder Beinübungen, während Sie den Werbespot im Fernsehen ansehen.
15. Verwenden Sie die Treppe anstelle des Aufzugs.
16. Gehen Sie mit dem Hund zweimal pro Woche spazieren.
17. Machen Sie einmal pro Woche eine Familienradtour, wie zum Beispiel am Wochenende.
18. Verlassen Sie zuerst 2 oder 3 Bushaltestellen, parken Sie das Auto weiter entfernt oder fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit.
19. Beenden Sie den Tag mit einem einstündigen Spaziergang.
20. Mit Kindern zu spielen und das Haus zu putzen hilft auch, Kalorien zu verlieren.
Schauen Sie sich diese und andere Tipps im folgenden Video an, wie Sie ohne viel Kraftaufwand abnehmen können:
Während diese Tipps beim Abnehmen helfen, sind die Ergebnisse nur auf lange Sicht sichtbar. Es ist jedoch einfacher, auf diese Weise Gewicht zu verlieren, da nicht so viel Aufwand und Bereitschaft zum Aufgeben erforderlich sind.
Erstellt von: Tua Saúde Editorial Team