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Meditation hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile, wie z. B. die Verringerung von Angstzuständen und Stress, die Verbesserung des Blutdrucks und die Verbesserung der Konzentration. Daher wurde es zunehmend praktiziert, da die meisten Übungen überall und jederzeit durchgeführt werden können, ohne dass in Geräte investiert werden muss.
Einige Beispiele für die häufigsten Meditationstechniken sind Yoga, Tai Chi, transzendentale Meditation undAchtsamkeit, Das kann alleine oder mit Hilfe eines Profis praktiziert werden.
Einige der Vorteile der Meditation sind:
1. Reduzieren Sie Stress und Angst
Meditation, insbesondere BewegungAchtsamkeit, hilft, Stress und Krankheiten im Zusammenhang mit übermäßigem Stress zu reduzieren, da diese Art der Meditation es der Person ermöglicht, sich zu entspannen, ohne ihre Aufmerksamkeit auf die Vergangenheit oder Sorgen um die Zukunft zu richten. Sehen Sie, wie Sie Übung üben Achtsamkeit.
Studien zeigen außerdem, dass das Üben von Yoga-Übungen auch dazu beiträgt, Angstzustände zu reduzieren, Phobien und soziale Angstzustände besser zu kontrollieren.
2. Verbessern Sie den Schlaf
Regelmäßige Meditationsübungen helfen, negative Gedanken, Stress und Angst im Alltag zu reduzieren, die Person entspannter und voller zu machen, sie daran zu hindern, mit negativen Gedanken einzuschlafen, Schläfrigkeit zu fördern und die Lebensqualität zu verbessern. schlafen.
Weitere Tipps zur Verbesserung der Schlafqualität finden Sie hier.
3. Wertschätzung kleiner Momente im Leben
Meditation hilft nicht nur, Stress abzubauen, sondern erhöht auch die Aufmerksamkeit auf die täglichen Aktivitäten, wodurch sie befriedigender und intensiver werden, da die Person erfüllter ist und mehr vom gegenwärtigen Moment genießt. Darüber hinaus weisen mehrere Studien darauf hin, dass Meditation auch zur Kontrolle von Depressionen beiträgt, wodurch die Person eine optimistischere Lebenseinstellung hat.
Erfahren Sie, wie Sie Depressionen von Traurigkeit unterscheiden können.
4. Fördern Sie das Selbstbewusstsein
Das Üben von Meditationsübungen ermöglicht es den Menschen, sich immer besser kennenzulernen, da sie ihnen mehr Zeit widmen, sich mehr auf ihre Gedanken und Einstellungen konzentrieren, sie hinterfragen und ihre Motivationen erkennen können.
5. Steigern Sie die Produktivität bei der Arbeit
Meditation trägt zu einer erhöhten Konzentration, zur Selbsterkenntnis der Fähigkeiten der Person sowie ihrer Grenzen bei, trägt zum Wohlbefinden und zur Lebensqualität bei der Arbeit bei und verbessert so die Produktivität.
Darüber hinaus hilft Meditation auch dabei, besser mit Stress und Konflikten bei der Arbeit umzugehen und eine bessere Koexistenz zwischen Kollegen zu erreichen.
6. Blutdruck senken
Die Durchführung von Meditationsübungen trägt zur Normalisierung des Blutdrucks bei, nicht nur während der Übungen, sondern auch täglich, wobei diese Übungen häufig durchgeführt werden.
Erfahren Sie, wie Sie die häufigsten Meditationsübungen üben.
Erstellt von: Tua Saúde Editorial Team
Bibliographie>
- OLIVEIRA, Tais Pereira; SILVA, Patrícia Costa. AUSWIRKUNGEN DER MEDITATIVEN PRAXIS AUF DIE LEBENSQUALITÄT UND DIE PRODUKTIVITÄT DER ARBEITNEHMER. Abschluss des Verwaltungskurses, Brasilianisches Institut für Unternehmensführung.
- SILVA, Stelamares Menezes. Gesundheitliche Vorteile der Meditation: Wahrnehmung von Praktizierenden im Sahaja Yoga Center in Taguatinga DF. Abschlusskurs in Public Health, 2016. Universität Brasília - Faculdade de Ceilândia.