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Aerophobie ist der Name für Flugangst und wird als psychische Störung eingestuft, die sowohl Männer als auch Frauen in jeder Altersgruppe betreffen kann und sehr einschränkend sein kann, was verhindern kann, dass der Einzelne aus Angst arbeitet oder in den Urlaub fährt Beispiel.
Diese Störung kann durch Psychotherapie und die Verwendung von vom Arzt angegebenen Medikamenten zur Kontrolle von Angstzuständen während des Fluges überwunden werden, wie beispielsweise Alprazolam. Um die Flugangst zu überwinden, muss man sich jedoch nach und nach der Phobie stellen und den Flughafen kennenlernen.
Darüber hinaus hängt die Flugangst häufig mit anderen Problemen zusammen, wie Agoraphobie, dh der Angst vor Menschenmassen oder Klaustrophobie, der Angst, drinnen zu sein, und der Idee, nicht atmen zu können oder sich krank zu fühlen. im Flugzeug.
Diese Angst wird von vielen Menschen empfunden, und in den meisten Fällen entwickeln Einzelpersonen Angst, weil sie befürchten, dass ein Unfall passieren wird, was nicht real ist, weil das Flugzeug ein sehr sicherer Transport ist und es normalerweise einfacher ist, Angst zu begegnen wenn Sie mit einem nahen Familienmitglied oder Freund reisen. Siehe auch Tipps zur Linderung von Übelkeit während des Fluges.
Schritte gegen Aerophobie
Um die Aerophobie zu überwinden, müssen während der Vorbereitung der Reise und sogar während des Fluges einige Maßnahmen ergriffen werden, damit ich ohne intensive Angstsymptome zuschauen konnte.
Die Fähigkeit, Aerophobie zu überwinden, kann sehr unterschiedlich sein, da einige Personen die Angst am Ende eines Monats überwinden und andere Jahre brauchen, um die Angst zu überwinden.
Reisevorbereitung
Um ohne Angst mit dem Flugzeug zu reisen, muss man sich sehr gut auf die Reise vorbereiten und Folgendes tun:
Kennenlernen des Flughafens Koffer vorbereiten Flüssigkeiten trennen
- Kennen Sie den Flugplan und versuchen Sie zu informieren, ob Turbulenzen auftreten können, damit Sie sich nicht so unwohl fühlen.
- Suchen Sie nach Informationen über das Flugzeug, zum Beispiel, dass es normal ist, dass die Flügel des Flugzeugs flattern, um nicht zu glauben, dass etwas Seltsames passiert.
- Wenn Sie den Flughafen mindestens einen Monat vorher kennen, sollten Sie zunächst den Ort besuchen, ein Familienmitglied abholen und sich bereit fühlen, eine kurze Reise zu unternehmen, da sich die Person nur allmählich sicherer fühlt und das Problem gelöst wird. total;
- Packen Sie Ihren Koffer im Voraus, um nicht nervös zu sein, weil Sie befürchten, etwas zu vergessen.
- Schlafen Sie gut, bevor Sie reisen, um entspannter zu sein.
- Trennen Sie Flüssigkeiten in einem durchsichtigen Plastikbehälter von Ihrem Handgepäck, damit Sie Ihren Koffer vor dem Flug nicht berühren müssen.
Darüber hinaus kann regelmäßiges Training auch zur Entspannung beitragen, da es zur Produktion von Endorphin beiträgt, einem Hormon, das für die Förderung des Wohlbefindens und des Gefühls der Ruhe verantwortlich ist.
Im Flughafen
Wenn Sie am Flughafen sind, ist es natürlich, dass Sie sich unwohl fühlen, wie zum Beispiel der Drang, ständig auf die Toilette zu gehen. Um jedoch die Angst zu verringern, muss man:
Zugängliche persönliche Dokumente Vermeiden Sie Metalldetektoralarm. Beobachten Sie die Ruhe anderer Passagiere
- Kommen Sie mindestens 1 Stunde vorher am Flughafen an und schlendern Sie durch die Korridore, um sich daran zu gewöhnen.
- Passanten beobachten, die ruhig und gelassen bleiben, auf den Flughafenbänken schlafen oder leise reden;
- Tragen Sie persönliche Dokumente in einer zugänglichen Tasche, wie z. B. einen Personalausweis, einen Reisepass und ein Flugticket, damit Sie sie friedlich erledigen können, wenn Sie sie vorzeigen müssen, da sie zugänglich sind.
Entfernen Sie alle Schmuckstücke, Schuhe oder Kleidungsstücke mit Metallen, bevor Sie den Metalldetektor passieren, um nicht durch den Alarmton belastet zu werden.
Am Flughafen sollten Sie auch versuchen, alle Ihre Zweifel zu klären, indem Sie beispielsweise die Mitarbeiter nach der Abflug- oder Ankunftszeit des Flugzeugs fragen.
Während des Fluges
Wenn die Person mit Aerophobie bereits im Flugzeug ist, müssen einige Maßnahmen getroffen werden, die ihm helfen, während der Reise entspannt zu bleiben. Daher sollten Sie:
Auf dem Flur sitzen Aktivitäten ausführen Tragen Sie bequeme Kleidung
- Tragen Sie lockere Baumwollkleidung sowie ein Nackenkissen oder eine Augenklappe, um sich wohl zu fühlen, und nehmen Sie bei einer langen Reise eine Decke mit, da es sich kalt anfühlen kann.
- Setzen Sie sich in den innersten Teil des Flugzeugs neben den Korridor, um nicht zum Fenster zu schauen.
- Machen Sie Aktivitäten, die während des Fluges ablenken, wie z. B. Sprechen, Cruisen, Spielen oder Ansehen eines Films.
- Nehmen Sie ein vertrautes oder glückliches Objekt wie ein Armband, um sich wohler zu fühlen.
- Vermeiden Sie Energy-Drinks, Kaffee oder Alkohol, da dies sehr schnell werden kann.
- Trinken Sie zum Beispiel Kamille, Passionsfrucht oder Melissentee, weil sie Ihnen helfen, sich zu entspannen.
- Informieren Sie die Stewardessen darüber, dass Sie Angst haben, mit dem Flugzeug zu reisen, und wann immer Sie Fragen haben.
In einigen Fällen, wenn die Phobie schwerwiegend ist, reichen diese Strategien nicht aus, und es sind therapeutische Sitzungen mit einem Psychologen erforderlich, um der Angst langsam zu begegnen. Darüber hinaus kann es erforderlich sein, von Ihrem Arzt verschriebene Medikamente wie Beruhigungsmittel oder Anxiolytika einzunehmen, um Verspannungen zu lindern und das Einschlafen zu erleichtern.
Darüber hinaus ist es wichtig, die Symptome des Jet Lag wie Müdigkeit und Schlafstörungen nicht zu vergessen, die nach langen Reisen auftreten können, insbesondere zwischen Ländern mit einer ganz anderen Zeitzone. Weitere Informationen zu diesem Problem finden Sie unter Umgang mit Jet Lag.
Sehen Sie sich auch das folgende Video an und erfahren Sie, wie Sie Ihren Komfort auf Reisen verbessern können: