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Lebensmittel zur Verbesserung des Gedächtnisses sind Fisch, Trockenfrüchte und Samen, da sie Omega-3-Fettsäuren enthalten, die den Hauptbestandteil von Gehirnzellen darstellen, die die Kommunikation zwischen Zellen erleichtern und das Gedächtnis verbessern, sowie Früchte, insbesondere Zitrusfrüchte und Gemüse, die reich an Antioxidantien, die die Zellen schützen, Vergesslichkeit vermeiden und das Auswendiglernen erleichtern.
Darüber hinaus ist es wichtig, zum Zeitpunkt des Auswendiglernen aufmerksam zu sein, und stimulierende Lebensmittel, die die Konzentration erhöhen, wie Kaffee oder dunkle Schokolade, können nützlich sein, um das Auswendiglernen zu erleichtern. Eine Tasse Kaffee am Morgen und ein Quadrat dunkler Schokolade danach sowie Mittag- und Abendessen reichen aus.
In diesem Video zeige ich, was Sie essen müssen, um Ihre Konzentrationsfähigkeit zu verbessern und wie Sie ein scharfes Gedächtnis haben:
Einige Lebensmittel zur Verbesserung des Gedächtnisses können sein:
- Lachs - da es reich an Omega-3-Fettsäuren ist, hilft es, die Leistung und Funktion des Gehirns bei der Aufzeichnung von Informationen zu verbessern.
- Nüsse - zusätzlich zu Omega 3 enthalten sie Vitamin E, das als Antioxidans die Alterung der Gehirnzellen reduziert und Vergesslichkeit vermeidet.
- Ei - enthält Vitamin B12, das bei der Bildung der Bestandteile der Gehirnzellen hilft, damit diese richtig funktionieren. Darüber hinaus enthält das Eigelb Acetylcholin, das für die Gedächtnisfunktionen des Gehirns wichtig ist.
- Milch - enthält Tryptophan, eine Aminosäure, die die Gehirnleistung verbessert und zu einem ruhigeren Schlaf beiträgt, der für die Speicherung von Informationen unerlässlich ist.
- Weizenkeime - reich an Vitamin B6, das die Informationsübertragung zwischen Gehirnzellen reguliert.
- Tomate - Zusätzlich zu Lycopin, einem Antioxidans, enthält es Fisetin, eine Substanz, die die Gehirnfunktion verbessert und Vergesslichkeit verringert.
Damit diese Lebensmittel das Gedächtnis verbessern, muss zu jeder Mahlzeit täglich 1 dieser Lebensmittel gegessen werden, z. B. Milch zum Frühstück, Salat mit Tomaten, Nüssen und Ei zum Mittagessen, Zitrusfruchtsaft mit Weizenkeimen als Snack und Lachs Beim Abendessen. Wenn sich Ihr Gedächtnis nach 3 Monaten, in denen Sie Ihre Ernährung mit diesen Lebensmitteln anreichern, nicht verbessert, ist es wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren.
Teste deine Erinnerung
Mit diesem Online-Test, den wir unten angeben, können Sie schnell Ihr Gedächtnis behalten.Achten Sie genau auf das gezeigte Bild und beantworten Sie dann 12 Fragen zu diesem Bild. Dieser Test dauert nur wenige Minuten. Es kann jedoch hilfreich sein, anzuzeigen, ob Sie ein gutes Gedächtnis haben oder Hilfe benötigen.
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60 Weiter 15 Sind 5 Personen im Bild?
15 Hat das Bild einen blauen Kreis?
15 Befindet sich das Haus im gelben Kreis?
15 Gibt es drei rote Kreuze im Bild?
15 Ist der grüne Kreis für das Krankenhaus?
15 Hat der Mann mit dem Stock eine blaue Bluse?
15 Ist der Stock braun?
15 Hat das Krankenhaus 8 Fenster?
15 Hat das Haus einen Schornstein?
15 Hat der Mann im Rollstuhl ein grünes Hemd?
15 Ist der Arzt mit verschränkten Armen?
15 Sind die Hosenträger des Mannes mit dem Stock schwarz?
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